プログラム
- プログラム参加は基本的に無料（一部有料）
- タイムスケジュール表の初心者マークは初めての方も
ご参加いただけます。 - 定員制プログラムの受付方法は下記の通りです。
受付場所 / ジム、プール
レッスン開始15分前から受付 ※スタジオのみ20分前から整列
プログラム
週100本以上ある中からあなたの目的に合った
プログラムがあります！
運動初心者から経験者まで楽しめます!!
ヨガやダンス、音楽に合わせてストレス発散など様々なレッスンを受けることができます。飽きずに楽しんで運動を続けれます!!
脂肪燃焼、痩せたい方
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| Group Fight | 45 | 音楽に格闘技の動きを合わせて行い、短時間で効率的に 脂肪 燃焼し、体力向上してストレス発散していくプログラム。 |
なし |
| Bike | 30 | ペダルの負荷をかけてシェイプアップ、体力アップを目的と した サイクリングプログラム |
15名 |
| STRONGNATION | 45 | 音楽に合わせた新感覚のインターバルトレーニング。 | なし |
| アクア | 40/45 |
音楽に合わせて振付を楽しんだり、水の抵抗を 利用して、脂肪燃焼、体力アップを目的にする全身運動プ ログラム |
45名 |
| ミットアクア | 30 | プール専用のミットを手に装着し、音楽に合わせて振付を楽しんだり、水の抵抗の負荷をアップさせて、脂肪燃焼、体力アップを目的にする全身運動プログラム | 45名 |
| マーシャルアクア | 40 | 音楽に合わせて格闘技の動きを行い、カッコよくアグレッシブに動いて脂肪燃焼、体力アップを目的にするプログラム |
筋肉をつけたい、引き締めたい方
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| ヒップシェイプ | 30 | ヒップアップや引き締まったキレイなお尻を作る為の トレーニングプログラム |
25名 |
| Group Power | 30/45/60 | 音楽に合わせてバーベルやプレートを使用して楽しく筋トレを 行うプログラム |
25名 |
| おなかシェイプ | 20 | お腹を引き締めたい方に様々な種類の腹筋をしていく プログラム。 |
なし |
| 体幹 | 20 | ミニボールを使用して体幹を鍛えるプログラム。 | 25名 |
| ボディメイクトレーニング | 45 | 呼吸を意識しながら体幹を鍛え、ストレッチやセルフマッサージで 代謝を促すプログラム。 |
なし |
ダンスを楽しみたい方
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| ZUMBA | 40/45 | 様々なダンスステップと音楽を融合させて創作された ダンスフィットネスプログラム |
なし |
| SALSATION | 45/60 | ラテン系ダンスとフィットネスを組み合わせた ダンスプログラム |
なし |
| リトモス | 45 | 様々なダンスの要素を取り入れた 楽しくシンプルなフィットネスプログラム |
なし |
| フラダンス | 60 | ハワイアンの音楽に合わせて心も体も楽しみながら ウエスト、全身の引き締めに効果的なプログラム |
なし |
| ストリートダンス | 45 | 基礎のステップとアイソレーション、それを使った振付・ルーティーンを行うプログラム | なし |
| ジャズダンス | 45 | ジャズに必要な基礎を習得し、様々な曲に合わせてリズム取りや振付を楽しむプログラム | なし |
| かんたんバレエ | 45 | ダンスのポイントを習得しながら簡単な振付を楽しむプログラム | なし |
| かんたんダンス | 45 | ダンスのポイントを習得しながら簡単な振付を楽しむプログラム |
身体のバランス能力向上、柔軟性向上したい方
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| ヨガ | 45 | ヨガのポーズを行うことで心と身体のバランスを 整えていくプログラム |
なし |
| 腰痛予防ストレッチ | 30 | 腰痛に関連の深い部位のストレッチを行い、 柔軟性を整えていくストレッチプログラム |
なし |
| リフレッシュストレッチ | 30 | 全身をゆっくりほぐし、心身ともにリフレッシュさせる ストレッチプログラム |
なし |
| バランスヨガ | 45 | ヨガの呼吸とポーズで強化することにより、筋肉が緩み、呼吸が深まり心と身体のバランスを整えていきます。 | なし |
痛み予防・改善、身体の調子を整えたい方
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| 青竹 | 30 | 青竹踏みを繰り返し、足のツボに刺激を加え、 全身の血行を促進することを目的としたプログラム |
25名 |
| KaQiLa | 45 | ろっ骨を効果的に動かすことで、肩こり、腰痛、関節痛、 冷え性、むくみ等の改善を行うプログラム |
なし |
| からだバーエクササイズ | 30/45 | 木製のバーを使って身体をほぐし、筋力、柔軟性、バランス能力を 向上させるプログラム。 |
30名 |
| 背骨コンディショニング | 30 | 背骨を緩めていき、整えながら筋力をつけていく事で肩こり、 腰痛等の改善を行うプログラム。 |
なし |
| バランスボール | 30 | 座れるボールを使用してバランスを感覚鍛え、 筋トレも行うプログラム。 |
25名 |
| 水中ウォーキング | 30 | 膝や腰が痛い方やリハビリ、初めてプールで歩く方に様々な 歩き方や姿勢を紹介しながら行う初心者向けプログラム |
30名 |
振付を楽しみたい、技術向上したい方
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| エアロＬＯ | 40/45 | 走る動きや弾む動きがなく、エアロビクスの振付を楽しむ 初中級プログラム。 |
なし |
| エアロＨＩ | 40/45/50 | 走る動きや弾む動きが入り、エアロビクスの振付を楽しむ 初中級プログラム。 |
なし |
| エアロマニア | 45/50 | 複雑なエアロビクスの振付を楽しみ、 動きをマスターしたい中上級プログラム。 |
なし |
| エアロＬＯ＆ストレッチ | 60 | 走る動きや弾む動きがなく、エアロビクスの振付を楽しみ、 エアロビクスで使用した部位をメインにストレッチも行う プログラム。 |
なし |
| ボディシェイプ | 45 | 複雑なエアロビクスの振付を楽しみ、ダンベルや自体重を 利用したトレーニングも行う中上級プログラム。 |
40名 |
| はじめてステップ | 40/45 | ステップ台の昇降や簡単な振付を楽しむ初心者向け プログラム。 |
26名 |
| ステップ | 40/45/50 | ステップの振付を楽しみながら行う初中級プログラム。 | 26名 |
| ステップマニア | 45/60 | 複雑なステップの振付を楽しみ、動きをマスターしたい 中上級プログラム。 |
26名 |
※プログラム表はタイムスケジュールをご覧ください。
プールプログラム
水の特性を最大限に利用した
アクアプログラムや泳法レッスン
水中でのプログラムは幅広い年齢層の方に人気です。脂肪燃焼効果や体力アップに効果的なアクア。膝や腰が
痛い方はウォーキング、泳ぎたい方は各泳法レッスンに参加してキレイに楽に泳げるようにもなれます。
水中運動
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| アクア | 40/45 | 音楽に合わせて振付を楽しんだり、水の抵抗を 利用して、 脂肪燃焼、体力アップを目的にする全身運動プログラム |
なし |
| ミットアクア | 30 | プール専用のミットを手に装着し、音楽に合わせて振付を楽しんだり、水の抵抗の負荷をアップさせて、脂肪燃焼、体力アップを目的にする全身運動プログラム | なし |
| 水中ウォーキング | 30 | 膝や腰が痛い方やリハビリ、初めてプールで歩く方に様々な 歩き方や姿勢を紹介しながら行う初心者向けプログラム |
なし |
| 水中パワーウォーキング | 40 | 水の『浮力』を活かし筋力アップや脂肪燃焼効果の高い水中ウォーキングプログラム | なし |
スイミング
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| クロール | 30 | クロール完成の為にクロールの手の動作と呼吸を 習得する練習方法を紹介するプログラム |
15名 |
| 背泳ぎ | 30 | 背泳ぎ完成の為に背浮き姿勢・キック・手の動作を習得する練習方法を紹介するプログラム。 | 15名 |
| 平泳ぎ | 30 | 平泳ぎ完成の為に平泳ぎのキックと手・呼吸のタイミング を習得する練習方法を紹介するプログラム |
15名 |
| バタフライ | 30 | バタフライ完成の為にバタフライのキックと 手のタイミングを習得する練習方法を紹介するプログラム |
30名 |
| 四泳法 | 30/45 | 四泳法を少しずつ泳げるようになった方向けにさらにキレイな フォームを習得し体力をつけていくプログラム。 |
15名 |
| マスターズ | 60 | 日本マスターズ協会登録者の方を対象に公認大会への出場や 大会に向けた本格的な練習を行うプログラム |
15名 |
※プログラム表はタイムスケジュールをご覧ください。
有料プログラム