プログラム
- プログラム参加は基本的に無料（一部有料）
- タイムスケジュール表の初心者マークは初めての方も
ご参加いただけます。 - 定員制プログラムの受付方法は下記の通りです。
受付場所 / ジム、プール
レッスン開始15分前から受付 ※スタジオのみ20分前から整列
プログラム
週100本以上ある中からあなたの目的に合った
プログラムがあります！
運動初心者から経験者まで楽しめます!!
ヨガやダンス、音楽に合わせてストレス発散など様々なレッスンを受けることができます。飽きずに楽しんで運動を続けれます!!
脂肪燃焼、痩せたい方
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| はじめてエアロ | 30 | 緩やかでシンプルな動作を中心とした構成となり、エアロビクス初心者の方にオススメなプログラムです | なし |
| エアロＬＯ | 40/45 | 緩やかな動作を中心とした構成の為、初心者の方でもご参加いただけるプログラムです | なし |
| エアロＨｉ | 45/50 | 弾む動作も加え、エアロビクスに慣れてきた方向けのプログラムです | なし |
| ラテンエアロ | 45 |
エアロビクスのクラスにラテンダンスの要素を加えたプログラム 少し慣れてきた方にオススメです |
なし |
| はじめてステップ | 40 | 簡単なステップの動作から構成された、初心者でも安心してご参加いただけるプログラムです | 25名 |
| オリジナルステップ | 45 | 複雑なコンビネーションを楽しみながら進めていくクラス ステップに慣れてきた方向けのプログラムです |
25名 |
| Ｇｒｏｕｐ Ｆｉｇｈｔ | 30/45 | 音楽に格闘技の動きを合わせて行い、短時間で効率的に脂肪燃焼し、体力向上してストレス発散していくプログラムです | なし |
| ＢＯＤＹＣＯＭＢＡＴ | 30/45 | 様々な格闘技の要素を取り入れた有酸素プログラムです ※GroupFightより少し強度は高め |
なし |
| ＢＯＤＹＡＴＴＡＣＫ | 30 | 「エアロビクス、スポーツトレーニング、コンディショニング」3つの要素から構成された有酸素プログラムです | なし |
| 週替わりレッスン | 45 | 偶数週は「やさしいラテンエアロ」 奇数週は「はじめてステップ」のクラスとなります |
ステップ 25名 |
※プログラム表はタイムスケジュールをご覧ください
筋肉をつけたい、引き締めたい方
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| お腹シェイプ | 20 | お腹周りに特化したショートプログラム お腹周りが気になる方にオススメです |
なし |
| ＳＴＲＯＮＧ ＮＡＴＩＯＮ | 45 | 音楽と効果音が動きとシンクロした新感覚のインターバルトレーニングプログラムです | なし |
| Ｓｈａｐｅｓ | 35/45 | お尻、お腹まわりを中心に引き締めていくシンプルなエクササイズプログラムです | 25名 |
| Ｇｒｏｕｐ Ｐｏｗｅｒ | 45/60 | 音楽に合わせてバーベルやプレートを使用して楽しく筋トレを行うプログラムです | 25名 |
※プログラム表はタイムスケジュールをご覧ください
ダンスを楽しみたい方
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| ZUMBA | 40/45 | 様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダンスフィットネスプログラムです | なし |
| ＲＩＴＭＯＳ | 45 | 様々なダンスの要素を取り入れた楽しくシンプルなフィットネスプログラムです | なし |
| ＳＡＬＳＡＴＩＯＮ | 45/60 | ラテン系ダンスとフィットネスを組み合わせたダンスプログラムです | なし |
| かんたんダンス | 50 | ダンスのポイントを習得しながら簡単な振り付けを楽しむプログラムです | なし |
| ジャズダンス | 45 | ジャズダンスとフィットネスを組み合わせたダンスプログラムです | なし |
| フラダンス | 50 | ハワイアンの音楽に合わせて心も体も楽しみながらウエスト、全身の引き締めに効果的なプログラムです | なし |
| かんたんバレエ | 45 | バレエの基本動作で美しい姿勢を作り、綺麗な音楽にのって楽しくしなやかな体を作っていくプログラムです | なし |
※プログラム表はタイムスケジュールをご覧ください
身体のバランス能力向上、柔軟性向上したい方
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| ポールストレッチ | 30 | ストレッチポールを使い、身体の歪みや姿勢改善を目的としたプログラムです | 20名 |
| 筋膜リリース | 30 | ストレッチポールを使い、筋肉を覆っている筋膜のケアをしていくプログラムです | 20名 |
| 筋膜リリース＆ストレッチ | 40 | 筋膜リリースのクラスに加え、後半約10分間ストレッチを行い、むくみ解消、疲労改善を目的としたプログラムです | 20名 |
| リンパストレッチ | 40 | リンパの流れを促すセルフマッサージで血流を良くし全身のストレッチを行うプログラムです | なし |
| バランスボール | 30 | 乗れるくらい大きなボールを使い全身のバランスを整えるプログラムです | 25名 |
※プログラム表はタイムスケジュールをご覧ください
痛み予防・改善、身体の調子を整えたい方
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| ＫａＱｉＬａ | 45 | ろっ骨を効果的に動かすことで、肩こり、腰痛、関節痛、冷え症、むくみ等の改善を行うプログラムです | なし |
| からだバーエクササイズ | 30/45 | 木製のバーを使って身体をほぐし、筋力、柔軟性、バランス能力を向上させるプログラムです | 30名 |
| 背骨コンディショニング | 30 | 背骨をゆるめていき、整えながら筋力をつけていくことで肩こり、腰痛等の改善を行うプログラムです | なし |
| ルーシーダットン | 50 | タイに古くから伝わる健康法で、独自の呼吸法とやさしいポーズで血流を良くして身体と心を整えるプログラムです | なし |
| ピラティス | 50 | 呼吸法とインナーマッスル（深層筋群）の強化を図ることで、機能的でバランスの取れた体づくりを目指すプログラムです | なし |
| Ｓｉｎｔｅｘ®Ｔｏｎｅ | 45 | 全身の緊張を和らげ、心身ともリラックスし、身体を機能的に使うための基礎力を養うプログラムです | なし |
| 太極拳 | 50 | 太極拳を通じて、ゆったりとした動きから、無理のない全身運動でバランスよく鍛えることができるプログラムです | なし |
| 健美操 | 45 | 呼吸、精神、身体の3つの調和で身体のバランスを整え、全身の血液の流れを促進するプログラムです | なし |
※プログラム表はタイムスケジュールをご覧ください
ヨガを楽しみたい方
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| リラックスヨガ | 45/50 | 座位のポーズを中心に行うヨガプログラム 初心者の方にオススメです | なし |
| ベーシックヨガ | 45/50 | 座位と立位のポーズを半分ずつ行うヨガプログラム 初心者の方にオススメです |
なし |
| デトックスヨガ | 45 | 身体の中に溜まった老廃物を排出しながら、心身ともにバランスを整えていくプログラム、忙しい現代人にオススメです | なし |
| 脂肪燃焼ヨガ | 45 | 流れる様に様々なポーズを動きを止めずに行うヨガプログラム 少しヨガに慣れてきた方にオススメです |
なし |
| 腰痛改善ヨガ | 45 | 位のポーズを中心に腰痛予防改善を目的としたヨガのプログラム 初心者にもオススメです |
なし |
| 骨盤スリムヨガ | 45 | 骨盤の歪みを整えていく、ヨガのプログラム 初心者にもオススメです |
なし |
※プログラム表はタイムスケジュールをご覧ください
有料プログラム（スクール）
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| ピラティス | 60 | 会員様 月 / 6,820円(税込) ﾋﾞｼﾞﾀｰ 月 / 9,020円(税込) 体験料 回 / 2,200円(税込) |
15名 |
| Ｓｉｎｔｅｘ® | 60 | 会員様 回 / 2,200円(税込) 5回チケット / 8,250円(税込) ﾋﾞｼﾞﾀｰ 回 / 3,300円(税込) 5回チケット / 13,750円(税込) |
なし |
※プログラム表はタイムスケジュールをご覧ください
プールプログラム
水の特性を最大限に利用した
アクアプログラムや泳法レッスン
水中でのプログラムは幅広い年齢層の方に人気です。脂肪燃焼効果や体力アップに効果的なアクア。膝や腰が
痛い方はウォーキング、泳ぎたい方は各泳法レッスンに参加してキレイに楽に泳げるようにもなれます。
アクアエクササイズ
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| アクアビクス | 40/45 | 音楽に合わせて振付を楽しんだり、水の抵抗を利用して、脂肪燃焼、体力アップを目的とした全身運動プログラムです | なし |
| 水中ウォーキング | 30 | 膝や腰が痛い方やリハビリ、初めてプールで歩く方に様々な歩き方や姿勢を紹介しながら行う初心者向けプログラムです | なし |
| 水中パワーウォーキング | 40 | 水の『浮力』を活かし筋力アップや脂肪燃焼効果の高い水中ウォーキングプログラムです | なし |
| アクアヌードル | 30 | 専用の用具（ヌードル）を用いて、水中でのバランス・筋力トレーニングを行うプログラムです | 25名 |
※プログラム表はタイムスケジュールをご覧ください
泳法・スイミングレッスン
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
| クロール | 30 | クロール完成の為にクロールの手の動作と呼吸を習得する練習方法を紹介するプログラムです | 15名 |
| 背泳ぎ | 30 | 背泳ぎ完成の為に背浮き姿勢・キック・手の動作を習得する練習方法を紹介するプログラムです | 15名 |
| 平泳ぎ | 30 | 平泳ぎ完成の為に平泳ぎのキックと手・呼吸のタイミングを習得する練習方法を紹介するプログラムです | 15名 |
| バタフライ | 30 | バタフライ完成の為にバタフライのキックと手のタイミングを習得する練習方法を紹介するプログラムです | 15名 |
| 四泳法 | 45 | 四泳法の更に綺麗なフォームを習得するための練習方法を紹介するプログラムです | 15名 |
| ワンポイント | 45 | 四泳法の中から学びたい種目を1つ選び、進めていくプログラムです 初心者の方でも参加 OK!! |
15名 |
| マスターズ ※登録制 | 60 | 日本マスターズ協会登録者の方を対象に公認大会への出場や大会に向けた本格的な練習を行うプログラムです | 15名 |
※プログラム表はタイムスケジュールをご覧ください
有料プログラム