スタジオプログラム
| スポーツクラブ シップの スタジオプログラムを ご紹介いたします。 |
スポーツクラブ シップ 桂
スタジオプログラム
スタジオプログラム
あなたにピッタリなプログラムがあります！
バリエーション豊かなスタジオプログラム
バリエーション豊かなスタジオプログラム
シェイプアップ系からリラクゼーション系プログラムまで、バリエーション豊富！ヨガやエアロビクスなど様々なレッスンを受けることができます。もちろん初心者の方へのレッスンも充実。初めて経験される方にも、一つ一つの動きから、わかりやすく丁寧に指導しています。
スタジオプログラムの特徴
- ①とにかく楽しい！！
- ②日時が固定だから運動習慣がつく！！
- ③ストレス発散できる！！
- ④みんな一緒なのでひとりじゃない！！
おすすめプログラム
初めての方にオススメ
・おなかシェイプ
お腹周りをターゲットにし、集中的にトレーニングを行います。
・RIDE
サイクリングと筋力トレーニングを交互に行い、脂肪燃焼、体力向上には特にオススメのクラスです。
・ストレッチ系レッスン（腰痛予防、リフレッシュ）
全身をゆっくりほぐし、心身共にリフレッシュさせ身体を柔軟にしていきます。
女性の方にオススメ
・ZUMBA
様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダンスを行い、シェイプアップしていきます。
・リトモス
様々な要素を取り入れて、曲に合わせてシンプルにダンスを楽しみます。
・ヨガ
ヨガのポーズを行い、心と身体のバランスを整えていくプログラム。
男性の方にオススメ
・Group Power
バーベルを使って曲に合わせて全身の筋力トレーニングを行い、運動効果の出る身体作りを目指します。
・Group Fight
格闘技の動きを行いながら、心肺機能向上、脂肪燃焼を目的にします。ストレス発散にもオススメ。
スタジオプログラム
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
|---|---|---|---|
エアロLO40 | 40 | 少しエアロビクスに慣れてきた方を対象とした走る動きや弾む動きが入らないプログラム | なし |
| エアロLO&ストレッチ60 | 60 | シンプルな動きで汗をかきたい方、動きを楽しみたい方におすすめのプログラム | なし |
| エアロLO50 | 50 | エアロビクスに慣れてきた方を対象にシンプルな振り付けで走る動きや弾む動きが入らないプログラム | なし |
| エアロHI40 | 40 | 少しエアロビクスに慣れてきた方を対象とした走る動きや弾む動きが入るプログラム | なし |
| エアロHI | 45/50 | エアロビクスに慣れてきた方や振り付けを楽しみたい方が対象の走る動きや弾む動きが入るプログラム | なし |
| ダンスエアロ | 50 | ダンスの要素を取り入れたエアロビクスプログラム | なし |
| エアロマニア | 50/60 | 体力があり、より複雑なエアロビクスの振り付けを楽しみたい方を対象とした中上級プログラム | なし |
| ボディシェイプ50 | 50 | 体力があり、エアロビクスに慣れた方やバランスの取れた身体作りを目指したい方が対象のプログラム | 40名 |
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
|---|---|---|---|
| はじめてステップ | 45/50 | はじめてステップを参加されたいという方を対象とした簡単な動きからはじめるプログラム | 26名 |
| ステップ | 45/50 | ステップでの運動に慣れている方やステップ動作の振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラム | 26名 |
| ステップマニア | 50/60 | ステップの複雑な振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラム | 26名 |
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
|---|---|---|---|
| Group Fight 45 | 45 | 格闘技の動きを行いながら、心肺機能向上、脂肪燃焼を目的としたプログラム | なし |
| 太極拳60 | 60 | 中国武術に興味のある方、ゆったりとした動きを行いたい方を対象としたプログラム | なし |
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
|---|---|---|---|
| サルセーション | 45 | ラテン系ダンスとフィットネスを組み合わせたダンスプログラム | なし |
| リトモス45 | 45/50 | 様々なダンスの要素を取り入れた楽しくシンプルなフィットネスプログラム | なし |
| ZUMBA（45min） | 45 | 様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダンスフィットネスプログラム | なし |
| フラダンス60 | 60 | ハワイアンの音楽に合わせて心も体も楽しみながらウエスト、全身の引き締めに効果的なプログラム | なし |
| ストリートダンス40 | 40 | ストリートダンス初参加の方や気軽にストリートダンスを楽しみたい方を対象としたプログラム | なし |
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
|---|---|---|---|
| ヨガ | 40/45/50/60 | ヨガのポーズを行うことで心と身体のバランスを整えていくプログラム | なし |
| 機能改善ヨガ | 45 | 動きにくい部位や伸びにくい部位を調節して、ヨガを楽しむプログラム | なし |
| アシュタンガヨガ50 | 50 | 筋力アップ、骨格矯正などを目的として体力向上、シェイプアップをねらったプログラム | なし |
| ヴィンヤサヨガ50 | 50 | 呼吸、動作を連動しながら、呼吸と動作を繋げていくプログラム | なし |
| ハタヨガフロー50 | 50 | 呼吸、動作を連動しながら、呼吸と動作を繋げていくプログラム | なし |
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
|---|---|---|---|
| おなかシェイプ20 | 20 | お腹をターゲットにし、集中的にトレーニングを行うプログラム | なし |
| 体幹20 | 20 | ミニボールを使用する筋力トレーニングプログラム | 30名 |
| バランスボール30 | 30 | 座れるくらいの大きなボールを使い全身のバランスを整えるプログラム | 25名 |
| 健美操60 | 60 | 誰にでもできる健康体操で心身ともにコンディションを整えていくプログラム | なし |
| KaQiLa45 | 45 | ろっ骨を効果的に動かすことで、肩こり、腰痛、関節痛、冷え性、むくみ等の改善を行うプログラム | なし |
| 青竹30 | 30 | 青竹踏みを繰り返し、足のツボに刺激を加え、全身の血行を促進することを目的としたプログラム | 30名 |
| Ride30 | 30 | サイクリングと筋力トレーニングを交互に行い、シェイプアップ、体力アップを目的としたプログラム | 15名 |
| ポルドブラ45 | 45 | 音楽に合わせてバレエダンスを基調とした、姿勢・筋力・柔軟性を改善するプログラム | なし |
| バレトン45 | 45 | フィットネス、バレエ、ヨガの動きをバランスよく組み合わせたボディメイクプログラム | なし |
| ヒップシェイプ30 | 30 | お尻をターゲットにし、集中的にトレーニングを行うプログラム | 25名 |
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
|---|---|---|---|
| モーニングストレッチ15 | 15 | 一日を元気に過ごすために、身体をゆっくり温め目覚めさせるストレッチプログラム | なし |
| 腰痛予防ストレッチ30 | 30 | 腰痛に関連の深い部位のストレッチを行い、柔軟性を整えていくストレッチプログラム | なし |
| リフレッシュストレッチ | 30 | 全身をゆっくりほぐし、心身ともにリフレッシュさせるストレッチプログラム | なし |
| プログラム名 | 時間（分） | 内容 | 定員 |
|---|---|---|---|
| Group Power 30/45 | 30/45 | バーベルを使って全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指すプログラム | 25名 |
| Group Power 60 | 60 | バーベルを使って全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指すプログラム | 25名 |
※プログラム表はタイムスケジュールをご覧ください。
※参加方法は下記の通りです。
